Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres

Être proche d’un être cher qui a besoin de soutien qu’il s’agisse d’un parent âgé, d’un conjoint malade ou d’un ami fragilisé est souvent vécu comme une expérience intense, riche de sens mais aussi lourde émotionnellement. Beaucoup d’aidants se sentent partagés entre la présence constante et le besoin de prendre du recul, un équilibre délicat qui soulève une question essentielle : comment prendre soin de soi tout en étant dévoué à un proche ?

Visionnez la vidéo de Emmanuel Delessert sur prendre du temps pour soi quand on est aidant

L’enjeu de la posture d’aidant

Il n’est pas rare que le rôle d’aidant devienne identitaire, on finit par se définir comme celui ou celle qui prend soin. Pourtant, cette posture peut être difficile à laisser de côté, même temporairement. Se sacrifier entièrement pour son proche peut sembler noble, mais cela s’accompagne souvent de fatigue, d’anxiété et d’un sentiment d’épuisement.

Prendre du temps pour soi n’est donc pas un acte égoïste : c’est une nécessité pour préserver son énergie émotionnelle et physique. Lorsque l’on prend soin de soi, que ce soit par une pause, une activité qui nous ressource, ou simplement un moment pour respirer, on devient plus disponible, plus présent et plus empathique envers l’autre.

Visionnez la vidéo de Emmanuel  Delessert sur la noblesse de l’aide

Pourquoi “être là… ou là de loin” ?

Cette métaphore révèle une réalité profonde : la présence ne vaut pas toujours expérience subjective de proximité. On peut être physiquement présent sans être émotionnellement connecté, au contraire, un peu de distance peut parfois permettre d’être vraiment là quand cela compte. Dans les vidéos qui explorent cette idée, on observe que la qualité du lien dépend moins de la proximité géographique que de l’intention et de l’authenticité de la présence.

Cela signifie, entre autres :

• Être capable d’écouter vraiment sans jugement.
• Accueillir ses propres émotions sans culpabiliser.
• S’accorder des pauses sans craindre d’abandonner son proche.

Visionnez la vidéo de Emmanuel Delessert sur l’abandon de la posture

Les bénéfices concrets de prendre soin de soi

1. Préserver sa santé mentale

S’autoriser des moments pour soi, marcher, méditer, voir des ami·es, pratiquer un hobby, permet de réduire le stress et de renforcer sa résilience émotionnelle.

2. Créer de meilleures relations

Un aidant reposé et équilibré est généralement plus patient, plus empathique et plus à l’écoute, ce qui améliore la qualité de la relation avec la personne aidée.

3. Éviter l’épuisement

Le burn-out des aidants est un phénomène réel, souvent sous-estimé. Prendre soin de soi régulièrement aide à éviter cette situation.

Visionnez la vidéo de Emmanuel  Delessert sur une aspiration à se sacrifier

Prendre soin d’un proche n’implique pas de s’oublier soi-même. Être présent, que ce soit physiquement ou émotionnellement, suppose d’abord d’écouter ses propres besoins. Comme le suggèrent les réflexions philosophiques et les vidéos éducatives sur ce sujet : accepter d’être “là de loin” parfois, c’est aussi faire le choix d’être “là vraiment” quand l’autre a besoin de nous.

Visionnez la vidéo de conclusion de Emmanuel  Delessert

Sources : Mutualité Française Auvergne-Rhône-Alpes